Den na kempu s dvacítkou: tréninky, posilovna, ale i informace o médiích či stravování

Do mistrovství světa dvacetiletých sice zbývá ještě půl roku, ovšem příprava českého týmu už běží naplno. Ačkoli současným dnům vládne fotbalové EURO, na stadionu v Rokycanech duní mantinely. Po ledě se prohánějí nejen členové výběru dvacetiletých, ale také mladší osmnáctka. Oba týmy mají v západočeském městě letní kempy, jež slouží k nabrání kondice i k vytvoření patřičné chemie pro nejdůležitější turnaje nové sezony. Hokej.cz strávil jeden den soustředění s dvacítkou, junioři se potili od rána do večera, prostor se našel i pro některé netradiční novinky. Hokejisté například uslyšeli informace, jak vystupovat ve vztahu k médiím, získali cenné podněty o stravování. A podobně.

7:30. Budíček. Snídaně

Je ráno. Pošmourné počasí by lákalo ještě ke chvilce spánku, jenže hokejisté musejí startovat. Budíček je v hotelu u rokycanského stadionu stanoven na půl osmou ráno, následuje snídaně a hned přesun do kabiny. "Máme tady ideální podmínky, zázemí stadionu je výborné. Náš hospodář Leoš Mitáček ho tady každým rokem vylepšuje, tohle křídlo je pouze pro naše potřeby. Pojďte se podívat," vybízí hlavní trenér Miroslav Přerost.

Hráči mají k dispozici velkou šatnu, převlékárnu. Vedle bude brzy místnost pro porady, chystá se sauna. Do uzavřených prostor se nedostane nikdo nepovolaný, mužstvo tu má veškerý klid. Před tréninkem na ledě dojde na tradiční rozcvičku. "Děláme ji pokaždé. Není to žádný pionýrský tábor, hráči ale dodržují určitý režim. Rozcvička je zaměřená na patřičné protažení, netrvá déle než 20 minut," konstatuje trenér.

8:45- 10:15. Trénink na ledě. Posilovna

Trénovat v červnu na bruslích, to bývalo před nějakými patnácti lety nemyslitelné. "Jenže světový hokej se posouvá, podobně se v tomto období připravují Švédové či Finové. Hráče máme k dispozici, pracujeme tedy na detailech naší hry, pilujeme herní činnosti, věnujeme se věcem, na něž později už nebude tolik prostoru," říká Přerost. Polovina bojovníků oblékne výstroj, druhá část týmu pracuje v posilovně.

"Mužstvo jsme rozdělili na dvě části, máme méně hráčů, se dvěma pětkami se budeme věnovat prvkům hry v obraně i dalším cvičením," plánuje kouč. Ztichlá aréna rázem ožije. Akce střídá akci, pokud jsou trenéři s něčím nespokojeni, nácvik zastaví a důrazně připomenou, že takhle ne. Když dotyčný místo brzdy udělá oblouk, čeká ho deset kliků. "Nejde o to někoho trestat, chceme kluky upozornit, povzbudit. Oni se na to i těší," usmívá se Miroslav Přerost.

Hokejisté makají s intenzitou, trénink má spád. Jakmile první parta skončí, po úpravě kluziště následuje druhá. "Kromě ledu se věnujeme i posilovně. Máme tam cvičení vlastní váhou, která jsou zaměřená na odrazovou sílu. Většinou to děláme prostřednictvím klasického kruhového tréninku," zmiňuje hlavní kouč cestou k nedaleké tělocvičně, kde dvacítka rozbila další základnu. V rokycanském arélu je všude blízko, nedochází ke zbytečným prostojům. Hráči si po dopolední fázi ještě zahrají nohejbal. A míří do sprch.

12:00. Oběd

V pravé poledne se otevírají dveře do hotelové restaurace, po obědě bude následovat odpočinek. Hokejisté potřebují nabrat energii, strava tomu odpovídá. "Jídelníček sestavuje náš lékař ve spolupráci s odborníkem na výživu," reaguje Přerost. Důraz je kladen na to, aby bylo jídlo lehké a dobře stravitelné, zároveň je třeba, aby tělo dostalo všechny důležité látky. "Odborník na výživu udělal mužstvu přednášku, sdělil důležité informace, kterých by se hráči měli držet. Nejsou v tomto směru žádnými analfabety, přesto bylo dobré zopakovat si některá podstatná fakta."

Když se člověk podívá na mladé české hokejisty, a porovná je se stejně starými Švédy či Kanaďany, často zarazí, jak mají zahraniční hráči vypracovanou muskulaturu. Výběr do 18 let to řešil tím, že talenti dostali stravovací plán a doporučení využívat doplňky stravy. Dvacítka zrovna tak. "Výživových preparátů je spousta, děláme to i proto, abychom eliminovali riziko dopingu. Na některých výrobcích totiž nezjistíte jejich složení," doplňuje Přerost.

14:15. Teorie

Do prvních zápasů sezony zbývá sice ještě víc než měsíc, během kempu je ale prostor i pro taktiku. "Sázíme na určitý herní styl, který jsme uplatnňovali už dřív. Hráčům opakujeme, jaké jsou naše představy," konstatuje Miroslav Přerost, když otevírá místnost v hotelu. Hokejisté za chvilku sledují konkrétní materiály. "Porada trvá maximálně dvacet minut, s vieokoučem Honzou Procházkou jsme udělali speciální klipy, kde jsou herní situace dvacítky i reprezentačního áčka. Mužstvu to pouštíme, zdůrazňujeme naše představy."

Jak by se stručně dal nazvat herní systém juniorského národního týmu? "Základem je obranná činost, chceme vycházet z agresivní defenzivy, z určitého herního tvaru, který dlouhodobě formujeme. Důraz klademe na založení útoku, na hru v rozích. Máme připravené varianty aktivního forčekingu se dvěma hráči, ale i napadání s jedním hráčem a důsledným pokrýváním středního pásma. Je toho víc," přibližuje.

Nákresy situací a požadavků jsou pro názornost k vidění i na dveřích, jež oddělují chodbu od kabin směrem k ledu. Hráči mají tenhle styl zažitý, na každé akci se pracuje na tom, aby co nejlépe fungoval. "Loňské mistrovství světa hrálo osm hokejistů z ročníků 1993 a 1994, ti přesně vědí, o co jde. Platí to také v případě dalších hráčů. Už jsme spolu absovovali několik akcí, tuhle skupinu hokejistů jsem vedl už předtím v šestnáctce a sedmnáctce," upozorňuje Přerost.

15:15 - 17:45. Druhá fáze na ledě. Posilovna.

Hodniku po taktickém mítinku jsou hráči zase na ledě. "Venujeme se hře v obranném pásmu, založení. Trénujeme věci, které jsou důležité. A které hráči potřebují dostat takříkajíc do krve. K dispozici máme i krajánky ze zámoří, s nimiž počítáme pro prvních pět utkání. Koncem července máme dva zápasy ve Švédsku, pak hrajeme třikrát v Havlíčkově Brodě s Ruskem. Další možnost už nebude, hráči odjedou do klubů, ale to je realita," připomene Miroslav Přerost.

Zatímco poslední světové šampionáty proběhly v Kanadě či Spojených státech, ten letošní se uskuteční v Ufě. Na hřišti evropských rozměrů. Dvacítka tomu samozřejmě přizpůsobí přípravu, je třeba také hledat vhodné bojovníky, kteří na velkém ledě umí. Ročník 1993 je kvalitní, prokazoval to už na MS osmnáctek 2011, kde smolně přišel o postup do play off. Pokud budou všichni hráči fit,může se zrodit velice zajímavý tým.

Na kemou v Rokycanech všechny hvězdičky nejsou. "Zasáhly nám do toho zdravotní i studijní důvody, nemohli přijet Honzík, Faksa, Frk, Hyka nebo Šidlík. Ale většina nominovaných tu je, zařadili jsme i některé další hráče. Cílem je, abychom dělali na systému hry a abychom také postupně vytvářeli vazby pro mistrovství světa," hlásí Přerost. Trenéři poznají svěřence z různých stránek, mají k tomu dostatek času a prostoru. Během sezony už se podobná možnost nenaskytne. 

18:45. Večeře. Odpočinek

Po tréninku na ledě znovu následuje posilovna, hráči se potí na maximum. Dostávají pořádně do těla, není divu, že si večer s chutí odpočinou. "Dbáme, aby měli kvalitní večeři. Po ní následuje volno, které většinou vyplní přenosy z fotbalového mistrovství Evropy," hlásí kouč. Hokejisté by také rádi jednou patřili k nejlepším, kromě sportovního výkonu k tomu potřebují i další poznatky. "Loni jsme měli na kempu odborníka na finance - hráčům přednášel o tom, jak se starat o peníze, jak investovat," připomíná Přerost.

Letošní soustředění zase zpestřilo setkání s tiskovým mluvčím svazu Zdeňkem Zikmundem. "Komunikace s médii je důležitá. Hráči uslyšeli, jak se mají k novinářům chovat. Aby dobře vystupovali a nebyli při kontaktu s nimi zbytečně negativní. Každý už s tím má určité zkušenosti, je bezpochyby nutné, když se v rozhovorech dokáží správně vyjadřovat," dodává Miroslav Přerost.

Den končí. Po druhé večeři následuje večerka, pevně stanovená na 22. hodinu. Trenéři nekontrolují čas dogmaticky, nicméně jsou ostražití. "Důvěřuj, ale prověřuj," pomáhá si známým pořekadlem hlavní kouč. Tréninkový kemp končí v pátek po obědě, pak se členové reprezentační dvacítky potkají zase až koncem srpna. "Soustředění máme o něco méně než loni, zato zápasových akcí je víc. Chceme hráče vidět v utkání, každý zápas bude důležitý," upřesňuje Přerost. Prázdniny, neprázdniny - mladí hokejisté už jedou naplno!